fbpx
Palágyi Kata tanácsadó szakpszichológus és mediátor honlapja
A párkapcsolat működtetése

Önismeret és párkapcsolat- Miért fontos a kapcsolatban az önismeret?

Mi az önismeret?

Az önismeret többről szól, mint a személyiségvonásaink ismerete, hogy le tudjuk írni magunkat jellemző tulajdonságokkal. Azt is jelenti, hogy ismerjük saját erősségeinket, gyengéinket, tisztában vagyunk a szükségleteinkkel, vágyainkkal, határainkkal. Ismerjük a belső működésünket, motivációinkat. Képesek vagyunk felmérni , hogy milyen hatással van ránk a világ, milyen hatással vannak mások és mi magunk milyen hatással vagyunk másokra. Ez az ismeretszerzés magunkról folyamatos és mivel változunk, új kihívásokkal nézünk szembe, ezért az önsimereti munka egy élethosszig tartó tanulás önmagunkról.

Az önismerethez tartozik nem csak a jelen személyiségünk és működésünk ismerete, hanem a személyiségünk fejlődéstörténete is. Az, hogy a múltban megélt tapasztalatok hogyan, miként formáltak azzá, aki vagyok.. Hozzátartozik a jövő is, az önismeret fejlődése azzal is jár, hogy nemcsak azt tudom magamról hogy milyen vagyok, hanem azt is meg tudom jósolni, hogy egyes helyzetekre, problémákra, konfliktusokra, kihívásokra hogyan fogok reagálni.

Énkép, önértékelés, énideál, önbizalom

Az önmagunkról alkotott képünk, tartalmazza a személyiségvonásainkat, azt, ahogy látjuk saját magunkat és a társas identitásunkat, szerepeinket is.

Egyfajta viszonyítási pontként működik, ami befolyásolja a viselkedésünket, szerepe van a gondolataink, érzéseink és tapasztalatink rendszerezésében.

Az én kép kapcsán két fontos motivációnk van. Az egyik, hogy a bennünk kialakult kép állandóságát fenntartsuk, a másik, hogy magunkat pozitívnak lássuk.

Az önértékelés az önmagunkhoz való szubjektív értékelő viszonyulás vagyis egy ítélet saját magunkról.

Az énideál pedig az énképnek a vágyott változata, az a kép, amilyenek szeretnénk lenni.

Ha az énideál és az énkép nagyon távol van egymástól, akkor az önértékelés negatív lesz.

Az önbizalom fogalma nem állandó, helyzetfüggő is lehet, arról szól, hogy valaki mennyire bízik a saját képességeiben.

Miért válik javára a kapcsolatnak az önismeret fejlesztése?

Amikor két ember kapcsolatba lép, mindketten ott vannak a kapcsolatban, az, amilyen a személyiségük, ami jellemző rájuk az mind hatással lesz a kapcsolatra. Az önismeret abban segít, hogy tisztában legyek azzal, hogy mi az, ami én vagyok a kapcsolatból és mi a másik. Ha kapcsolatban élünk, akkor örökké egyensúlyozni kell, hogy minkét embernek jó legyen, ha gyerekek is vannak, akkor mégtöbb szempont érvényesül, így fontos, hogy ismerjük a határainkat, szükségleteinket.

A saját személyiségünk fejlődése, a múltbeli tapasztalatok pedig azért lehetnek fontosak, mert a feldolgozatlan sérülések, veszteségek, érzékeny pontok sokszor problémagóccá válnak a kapcsolatban. Egy múltbeli sérülés, ha feldolgozatlon, olyan erősen jelen lehet a jelenben, mintha valóban a jelenben történne.

A közös jövő szempontjából sem mindegy, hogy ismered-e saját magad! Egy fontosabb közös döntés meghozatalánál , hasznos, ha tutod a saját álláspontod, meg tudod jósolni, hogy egyik vagy másik lehetőség milyen hatással lesz rád.

Saját szükségleteid ismerete

Az egyik leggyakoribb feszültségforrás a kapcsolatban az önérvényesítés egyensúlyának felbomlása. Sokakanak okoz nehézséget saját maguk képviselete, saját érdekeik, szükségleteik megfelelő kommunikációja. Gyakori, hogy a szélsőségesebb viselkedések jelennek meg, az erőszakosan követelőző és az önfeladó, alárendelődő viselkedés is sok problémát okoz. Kevesen tudnak egyenrangú egyeztetést folytatni, asszertíven kommunikálni.

Ezek a problémák akkor is meg tudnak megjelenni, ha már tisztában vagyunk a saját szükségleteinkkel, csak nem tudjuk azokat megfelelően kommunikálni. Azonban, ha nem vagy tisztában azzal, hogy mire van szükséged, akkor esélyed sincs arra, hogy ezt megfelelő módon képviseld. Hiszen, ha nem tudom, hogy mit szeretnék, hogyan mondhatnám el, pláne hogyan mondhatnám el megfelelő kommunikációs formában.

Ezért, ha egyik fél vagy a másik nem ismeri a saját szükségleteit, akkor egész biztosan feszültségek és kommunikációs gubancok keletkeznek. Mivel nem tudom jelezni a szükségletemet, de annak frusztrációja esetén feszült leszek, ezért nem fogok róla tudni konstruktívan kommunikálni. A feszültség viszont folyamatosan termelődni fog, hiszen a szükséglet tisztázás híán rendszeresen kielégületlen marad.

Saját gyengéid ismerete

Ha nem ismered a saját gyengéidet, az könnyen okozhatja, hogy komoly vakfoltod lesz azon a területen, hogy miként alakulnak ki a kapcsolatotokban konfliktusok. A felelősség vállalásáról szóló bejegyzés kapcsán született videó éppen arra hívja fel a figyelmet, hogy mennyire fontos, hogy tisztában legyünk saját viselkedésünkkkel és annak a helyzetre gyakorolt hatásával.

Ha nem tudok arról, hogy valamilyen területen érzékenységem van, vagy valamilyen képességem nem olyan jó, akkor könnyen eshetek abba a tévedésbe, hogy nem látom, hogyan jártultam hozzá ezekkel a kialakult helyzethez. Félreértés ne essék, nem az a lényeg, hogy ne legyenek gyengéink! Mindenkinek vannak. Ha tisztában vagyunk vele és számolunk vele, akkor viszont sokkal kevésbé van esély, hogy ezek galibát okozzanak. Ha például tudom, hogy nem tájékozódom jól, a párom meg jó ebben, akkor engedem, hogy ő irányítson és nem vitatkozom azon, hogy merre kell menni.

Határaid

Vannak határaink, a teherbírásunk, az erőnk, a türelmünk nem végtelen. Különbözünk abban, hogy kinek, melyik területen milyen a teherbíró képessége, alkalmazkodási képessége. A hangsúly itt is azon van, hogy nem az a lényeg, hogy hol a határ, hanem , hogy tudjam.

Ha nem tudom a határaimat, akkor nem tudom megvédeni sem őket. Így rendszeresen találhatjuk magunkat abban a helyzetben, hogy már csak akkor érzem, hogy ez nekem nem jó, mikor a másik már réges-régen megsértette a határomat, de akkor már nem tudok erről türelmesen kommunikálni, hiszen a frusztráció, a rossz érzések korábban elkezdtek felgyűlni, mint, hogy realizáltam volna egyáltalán, hogy mi a feszültség okozója. Ilyenkor vagy robbanásszerű szemrehányás vagy bűntudatkeltés a jellemző reakció. Ennek oka a harag és a csalódottsá, hogy nem tisztelte a másik azt a határomat. De ezt nemcsak nem mondtam, de még én magam sem vagyok tisztában vele, hogy pontosan hol van és ő pontosan mikor lépte át.

A múlt feldolgozása, jelen és múlt különválasztása

Mindenkit számos hatás ér az életében. Ezek közül vannak olyan erős, negatív hatások, tapasztalatok, amelyek feldolzás nélkül hatást gyakorolhatak a jelenre. Ha egy nagyon fájó emléket idéz a jelenben egy helyzet, nem is kell , hogy az emlék tudatosan eszünkbe jusson ( sőt, a hatása általában akkor a legerősebb, amíg nem sikerült tudatosítani az összefüggést) befolyásolhatja a jelenben megélt érzéseinket és viselkedésünket. Tulajdonképpen az történik, hogy az ilyen helyzetekben nem a jelenre reagálunk, hanem visszarepülünk a múltba és arra reagálunk, ami akkor történt.

Ha tudatában vagyunk, hogy mik azok a történetek, helyzetek, kapcsolatok, akkor már eggyel előbbre vagyunk. Ha érezzük is a múltbeli érzéseket és el is indul bennünk a múltra való rekció, a fejünkben már tudunk dolgozni azon, hogy szétválasszuk a múltnak és a jelennek szóló érzéseket. Ez csak az első lépés, a megoldás , ha ezeket feldolgozzuk és a múltban helyére kerül a múlt. Azonban a kapcsolat védelmének szempontjából már ezek felismerése is nagyon sokat számít.

Fejlődési célok a jövőre

Egy párkapcsolatban rengeteg közös döntést hozunk, ami meghatározza a jövőnket. Kisebb és nagyobb döntések esetén is fontos az önismeretnek az a része, hogy képesek legyünk a jövőre nézve is megjósolni, hogy egyes helyzetek hogyan hatnak ránk, hogyan fogjuk benne érezni magunkat. Ha a közös döntéseket átengedem a másiknak, mert fogalmam sincs arról, hogy mit szeretnék, akkor ha esetleg az derül ki, hogy a döntés nekem mégsem jó, akkor könnyen hibáztathatom a másikat.

Például nem tudom magamról, hogy mennyire fontos számomra a kényelem és lelkesen belemegyek, hogy menjünk el egy hosszú nomád sátorozásra nyaralásképpen. Valószínűleg a páromat fogom hibáztatni, ha nem érzem jól magam, hiszen ” ő akarta, én csak beleegyeztem”. De ha én nem akartam semmit és nem érveltem ellene, akkor valójában ő honnan tudhatta volna, hogy ez nekem nem lesz jó, ha én sem tudtam magamról?

A párkapcsolat és önismeret sorozat következő részét itt találod:

Ha szeretnéd a párod jobban megismerni és közben az önsimereted is bővíteni játékosan, akkor töltsd le az ingyenes Párismereti társasjátékomat!

[mc4wp_form id=”771″]

Ha szeretnél többet tudni a játékról, mielőtt letöltöd:

Nézd meg az Önismeret és párkapcsolat sorozathoz tartozó videókat is!

Megosztás:

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Cookie (Süti ) tájékoztató A Sütik feladata A sütik információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek pl. online tranzakciók igénybevételekor, így nem kell újra begépelni őket; megkönnyítik a weboldal használatát; minőségi felhasználói élményt biztosítanak, továbbá részt vesznek néhány látogatói statisztikai információ gyűjtésében. A testre szabott kiszolgálás érdekében a felhasználó számítógépén kis adatcsomagot, ún. sütit (cookie) helyez el és a későbbi látogatás során olvas vissza. Ha a böngésző visszaküld egy korábban elmentett sütit, a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében. A cookie-k nem tartalmaznak olyan adatot, amely által a weboldal látogatói azonosíthatóak, azok kizárólag a felhasználó számítógépének felismerésére alkalmasak. Feltétlenül szükséges, munkamenet (session) cookie-k Ezen sütik célja, hogy a látogatók maradéktalanul és zökkenőmentesen böngészhessék a palagyikata.hu weblapot, használhassák annak funkcióit, és az ott elérhető szolgáltatásokat. Az ilyen típusú sütik érvényességi ideje a munkamenet (böngészés) befejezéséig tart, a böngésző bezárásával a sütik e fajtája automatikusan törlődik a számítógépről, illetve a böngészésre használt más eszközről. Harmadik fél által elhelyezett cookie-k A weblap alkalmazza a Google Analytics .A Google Analytics statisztikai célú szolgáltatás használatával a palagyikata.hu és aldomainjai információkat gyűjtenek azzal kapcsolatban, hogy a látogatók hogyan használják a weboldalakat. Az adatot a honlap fejlesztésének és a felhasználói élmény javításának céljával használja fel. Ezen sütik szintén lejáratig a látogató számítógépén vagy böngészésre használt más eszközén, annak böngészőjében maradnak, illetve amíg a látogató nem törli őket.

Bezárás