fbpx
Palágyi Kata tanácsadó szakpszichológus és mediátor honlapja
Válás

Válás – Mit tehetsz, hogy könnyebb legyen?

A válás folyamata során is kerüld a szélsőséges nézőpontokat!

Mivel a válás során egyszerre élünk át több nehéz érzést és egyszerre van jelen a szomorúság és a düh, ezért jellemző lehet a fekete- fehér látásmód. A másikat és a kapcsolatot sokan látják teljesen értéktelennek. Mások pedig pont felértékelik és életük szerelmének látva a másikat és egy csodás kapcsolat elvesztésének megélve az addig egyértelműen sok problémával küzdő kapcsolat végetértét. A legtöbben pedig mindkét szélsőséget megélik akár egyszerre vagy sűrűn váltakozva.

Ilyenkor nehéz objektíven, reálisan szemlélni a helyzetet.

Ha az ex hibáin dühögsz, az rád is visszaüthet

Ebben gyakran szerepet játszik a környezet is, a barátok jellemzően a kapcsolat negatív oldalát hangsúlyozzák merő jószandékból. Igyekeznek azt erősíteni, hogy nem kár érte.

Ez azonban nem segít hosszú távon.

Jóleső érzés kiadni a haragot támogató barátok mellett, de ha a beszélgetés folyamatosan egyoldalú, csak a kapcsolat rossz oldalával foglalkozik, az nem segíti a feldolgozást.

Akármilyen mérges valaki a párjára,még szakítás és válás közben is előfordulhat, hogy ha túlságosan szidják a barátok, akkor ő védeni kezdi.

Ez nemcsak azért fordulhat elő, mert még maradt valami a lojalitásból, esetleg igazságtalannak làtod az ilyen mértékű egyoldalúságot, hanem azért is, mert a(z) (ex)párodról festett szélsőségesen negatív kép az önbecsülésed is rombolja, hiszen nemrég még összetartoztatok. Ez az érzelmi libikóka pedig könnyen elbizonytalaníthat abban, hogy a lezárás vagy az újrakezdés a jó döntés számodra.

A másik negatív hatás, hogy ha csak a másik fél szidása, kritizálása az, amivel a barátok ” segíteni” tudnak, akkor nem adnak teret annak, hogy kifejezd a szomorúságod a veszteség miatt. Hiszen ” jobb is így”. Ebben a helyzetben nehéz, olykor lehetetlen kimondani, hogy ” de nekem hiányozni fog, hogy…”.

Amikor pedig a szomorúság és veszteség érzése uralkodik el és arra sarkall, hogy idealizáld a kapcsolatot és a (volt) párod, akkor megingathat a döntésedben, akkor is, ha egyébként helyes döntést hoztál.

Ha már a döntés során törekedsz az objektívításra, a helyzet alapos elemzésére, sokféle szemszögből megvizsgálva az nagyban segítheti azt is, hogy a folyamat során is törekedni tudj az egyensúlyra. Így könnyebben elviseled annak a feszültségét, hogy bár a kapcsolat lezárása mellett döntöttél, mert nincs már esélye a boldog közös útnak, ez még nem jelenti, hogy a másiknak ne lennének értékei. Lehetsz egyszerre mérges, amiért nem tette bele a kapcsolatba azt a munkát, ami ahhoz kellett volna, hogy működjön és közben lehetsz szomorú azért, ami jó volt, amit kaptál tőle és többé már nem fogod kapni!

Ne akarj azonnal túl lenni rajta!

A válás veszteség, amit el kell gyászolni. Nem lehet könnyedén átlépni ezen az időszakon, szembe kell nézni a veszteséggel, és teret kell engedni a szomorúságnak. Ha saját magad vagy a környezeted túl korán várja, hogy ” lépj túl rajta!” az további gondok forrása. 

Érdemes teret adni a szomorúságnak, a feldolgozásnak és a tanulságok levonásanak. Ahhoz, hogy egy új életmódot, új egyensúlyt alakíts ki, ahhoz a régit el kell engedni.

Ha úgy kezdesz új kapcsolatba, hogy a régi lezárása lélekben nem történt meg, azzal az új kapcsolatot nagyon instabil alapokra helyezed.

Ha hosszú ideig voltatok együtt és jellemző volt, hogy inkább gondolkodtál ” mi”-ben , mint ” én”-ben, akkor fontos, hogy adj időt magadnak arra is, hogy újragondold ki is vagy te, mire vágysz, mik a céljaid.

Keresd a tanulságot!

A ” Hol rontottuk el?” kérdés minden végetérő kapcsolatban felmerül a felekben. Fontos, hogy ne intézd el azzal, hogy a másik hibás vagy, hogy rosszul választottál.

Ha nem látod a saját részed abban, hogy így alakult, akkor érdemes segítséget kérni, hogy megfejtsd!  Természetesen lehetséges, hogy már eleve nem voltatok összeillő pár, de akkor vajon ezt miért nem láttad vagy vetted figyelembe? Ha erre nem nézel rá, akkor továbbra sem lesz jobb stratégiád a jó választáshoz, akkor megint rosszul fogsz választani. Érdemes időt és energiát szánni arra, hogy miért választottam őt, ha nem illik hozzám?  Mikor, mit lehetett volna másképp csinálni? Csak akkor tudsz ebben előrelépni, ha saját viselkedésed, hozzáállásod is elemzed. És azt mi az, amit legközelebb másként érdemes tenni és ha nem így, akkor hogyan?

Mindeközben legyél magaddal empatikus, nem a hibák megtalálása, hanem a megoldás a cél! Nem szabad elfelejteni, hogy amit most tudsz,amit most látsz, azt korábban lehet, hogy még nem tudtad. Nem haragudhatsz magadra azért, mert egy más helyzetben, más tudással az akkor legjobbnak tűnő megoldásokat választottad!

Adj időt a kapcsolatnak az átalakulásra!

Sokan szeretnének szépen, barátságban elválni, de ez keveseknek sikerül. Még ha nem is volt jellemző kapcsolatban a válásról hozott döntés előtt a veszekedés, nem voltak heves indulatok, a válás akkor is veszteség élmény, csalódás. 

Ha pedig feszült volt a kapcsolat, akkor különösen nehéz lehet a válási folyamat során együttműködni.

Emiatt, ha van is törekvés mindkét fél részéről, hogy békésen történjen a folyamat és barátok vagy jól együttműködő szülőtársak legyetek, ez akkor sem megy egyik napról a másikra.

Minél inkább sikerül kerülni a szélsőségeseket, a rombolást a folyamat során és együttműködni, annál valószínűbb, hogy később sikerül egy másfajta együttműködő kapcsolatot kialakítani.

De ezt se magadtól,se a másiktól nem várhatod el azonnal. Amíg siratod valakivel a párkapcsolatod, addig nem fogsz tudni a barátja lenni.

Tehát, ha nincs gyerek és nem muszáj kommunikálni, akkor adjatok időt magatoknak, hogy lecsillapodjanak azok az érzések, amik a válással járnak együtt.

Ha pedig a közös gyerek(ek) miatt folyamatosan együtt kell működni, akkor legyetek türelmesek magatokkal és egymással! 

Ha döcög az együttműködés és vannak még feszültségek,az nem jelenti, hogy ez mindig így lesz.

Ha az gondolod, hogy ” lám, külön vagyunk és így sem tudunk együttműködni!” akkor érdemes arra is gondolni, hogy attól, hogy fizikailag vagy hivatalosan külön vagytok, az érzelmi elválás még könnyen lehet, hogy nem fejeződött be! Vagyis inkább elváloban vagytok, ami egy nehéz érzelmi helyett. 

Ezért érdemes több időt adni erre és hinni abban, hogy ha valóban mindketten feldolgozzátok a válást, akkor van remény egy újfajta kapcsolat kialakítására.

Megosztás:

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Cookie (Süti ) tájékoztató A Sütik feladata A sütik információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek pl. online tranzakciók igénybevételekor, így nem kell újra begépelni őket; megkönnyítik a weboldal használatát; minőségi felhasználói élményt biztosítanak, továbbá részt vesznek néhány látogatói statisztikai információ gyűjtésében. A testre szabott kiszolgálás érdekében a felhasználó számítógépén kis adatcsomagot, ún. sütit (cookie) helyez el és a későbbi látogatás során olvas vissza. Ha a böngésző visszaküld egy korábban elmentett sütit, a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében. A cookie-k nem tartalmaznak olyan adatot, amely által a weboldal látogatói azonosíthatóak, azok kizárólag a felhasználó számítógépének felismerésére alkalmasak. Feltétlenül szükséges, munkamenet (session) cookie-k Ezen sütik célja, hogy a látogatók maradéktalanul és zökkenőmentesen böngészhessék a palagyikata.hu weblapot, használhassák annak funkcióit, és az ott elérhető szolgáltatásokat. Az ilyen típusú sütik érvényességi ideje a munkamenet (böngészés) befejezéséig tart, a böngésző bezárásával a sütik e fajtája automatikusan törlődik a számítógépről, illetve a böngészésre használt más eszközről. Harmadik fél által elhelyezett cookie-k A weblap alkalmazza a Google Analytics .A Google Analytics statisztikai célú szolgáltatás használatával a palagyikata.hu és aldomainjai információkat gyűjtenek azzal kapcsolatban, hogy a látogatók hogyan használják a weboldalakat. Az adatot a honlap fejlesztésének és a felhasználói élmény javításának céljával használja fel. Ezen sütik szintén lejáratig a látogató számítógépén vagy böngészésre használt más eszközén, annak böngészőjében maradnak, illetve amíg a látogató nem törli őket.

Bezárás